노니 효능 및 부작용, 먹는법 총정리!

2020. 7. 13. 23:05건강

노니 효능 및 부작용, 먹는법 정리해서 알려드립니다.

 

많은 분들이 노니에 대해서 관심을 가지시는 것 같습니다.

전통의학에서 쓰이기도 하지만 때에 따라 건강에 치명적으로 다가오기도 하는 과일입니다.

어떤 약이든 반드시 잘 알고 섭취하는 것이 중요한데요.

노니는 어떤 사람에게 좋고 어떻게 섭취하는 것이 바람직한 것인지 함께 알아보겠습니다. 

 

 

1. 노니란?

 

 

 

'Noni'는 베트남, 말레이시아와 남태평양, 하와이 타이티가 주산지입니다.

수많은 성분과 20가지가 넘는 항산화 물질을 가지고 있다고 하니 정말 쓰임새가 많습니다.

때에 따라서 만병통치약으로 부르기도 하는데요.

이런 정보를 접한 분들은 건강보조식품 노니에 대해서도 큰 관심을 가지고 있습니다.

홈쇼핑에서도 자주 접할 수 있어요.

 

실제로 노니는 악취가 엄청나다고 합니다.

두리안의 경우 사람에 따라 호불호가 갈린다고 하지만 노니는 누구나 끔찍히 싫어하는 냄새를 풍긴다고 합니다. 

원산지에서는 착즙하여 진액 상태로 섭취하거나 설탕과 발요시켜 청으로 먹습니다.

한국에서는 보통 가루 형태로 수입해오는데요.

따라서 이 포스팅에서는 가루 형태의 노니를 어떻게 섭취하는 것이 좋을지 전해드리겠습니다. 

 

 

 

2. 노니 효능

 

 

 

노니의 대표 성분은 프로제로닌, 산화질소, 질산염, 이리도이드, 스코폴레틴, 담나칸탈 등이 있으며 20가지가 넘는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 

 

 

항암효과

 

노니에 대해 들어보신 분들은 항암효과에 탁월하다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다.

노니에는 '담나칸달'이라는 성분이 있습니다.

이 성분은 항암 효과에 도움을 주는 성분인데요.

실제로 연구 결과에 따르면 이 성분을 암세포에 주입하자 암세포 번식이 중지되고 손상된 세포가 살아났다는 보고가 있습니다. 

 

 

항염효과

 

노니는 천염 항염제라고 불리기도 합니다.

'스코폴레틴'이라는 성분이 이를 도와주는데요.

실제로 한 연구에서 쥐를 통해 실험한 결과 염증이 40% 감소했다고 합니다.

 

 

피부미용

 

'프로제로닌'이라는 성분이 피부 재생 및 손상 회복에 도움을 준다고 합니다.

세포 노화를 억제하고 세포 재생에 도움을 주니 피부 미용에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 

 

 

피로회복

 

먼저 스트레스는 만성 피로의 가장 큰 원인이라고 하죠.

'아답토젠' 선분이 들어있어 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

'프로제노닌' 성분이 항산화 효과를 주기 때문에 신진대사가 활성화 되어 피로회복에 도움이 됩니다.

 

 

관절염 통증 완화

 

이전에 '스코폴레틴' 성분이 항염효과에 도움을 준다고 했는데요.

관절염에도 이 성분이 도움을 줍니다. 

통증을 완화시키고 관절염을 억제시킵니다.

 

 

당뇨병 완화

 

'스코폴레틴' 성분이 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다. 

지속적으로 섭취했을 시 형당 수치가 어느정도 완화된다고 합니다.

그렇기 때문에 당뇨로 고생하는 분들에게 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

 

 

심장 기능 개선

 

노니를 섭취하면 혈압을 조정하며 심장 기능을 개선해줍니다.

콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈관의 건강을 유지합니다.

 

 

 

3. 노니 부작용

 

 

 

노니는 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 수많은 효능을 가지고 있습니다.

하지만 어떤 사람들에겐 치명적인 과일로 다가올 수 있는데요.

부작용들에 대해서 전해드리겠습니다.

 

 

신장 문제

 

가장 많은 분들에게 알려진 문제입니다.

노니에는 칼륨이 굉장히 많습니다.

그래서 신장 질환이 있는 분들에게 해가 되는데요.

건강한 분들은 괜찮지만 신장 질환을 겪으신 분들에게 문제가 될 수 있습니다.

간기능을 제대로 할 수 없다면 칼륨 과다 섭취로 인해 건강에 무리가 갈 수 있습니다.

 

간 질환

 

간에 치명적인 문제가 될 수 있는 '안트라퀴논'이 존재합니다. 

이 유기화합물은 급성 간 독성을 촉진하며 간 질환을 유발할 수 있습니다.

 

낙태

 

노니는 원산지에서 낙태를 하기위해 사용되기도 했습니다.

임신한 여성이 노니를 섭취한 경우 유산의 문제가 생길 수도 있으며 다른 합병증이 생길 수도 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

 

건강에 매우 큰 도움이 되는 과일이지만 위와 같은 부작용도 있으니 유의하시길 바랍니다.

 

 

4. 노니 먹는법

 

 

 

노니 복용 방법은 크게 두가지 있습니다.

첫번째는 노니 원액이며 두번째는 노니 가루입니다.

 

각 방법에 따른 복용량이 다릅니다.

노니 원액의 경우 1일 1회 30~50mL입니다.

노니 가루의 경우 1일 3회 2~3g 내외 입니다.

 

보통 물에 타서 희색한 뒤 섭휘하는 경우가 많습니다.

그래도 힘드시다면 우유나 요거트에 섞어 드셔도 됩니다.

 

만약 두 방법 다 섭취하기 힘들땐 환을 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

노니에 대해서 알아봤습니다.

슈퍼푸드인만큼 수많은 효능이 있는 것을 보았습니다.

하지만 아무리 좋은 음식도 적당량을 지키지 않으면 독이 됩니다.

설명드린 권장 섭취량을 지키시며 드시길 바라겠습니다.

감사합니다. 

 

 


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